[...] wiem czy to zle czy dobrze wzrost: 160 waga: 85 kilo pas: 100 biodra: 115 udo, ah udo: 68 cm cel mam taki, ze poki co chce zrzucic wage do 65-62 kilo potem bede chciala jakos zwariowana diete moja lagodnie porzucic, zaczac sie odzywiac jak bozia i sfd kaze ciezko ciezko ciezko cwiczyc :) i miec pieeekne miesnie teraz 2 razy w tygodniu [...]
[...] że na serio zastanawiałam się, czy wyciskanie leżąc można zrobić... leżąc w łóżku :)) Poza tym mało mi jedzenia od dwóch dni, a jednocześnie dzisiaj czuję, że nabrałam wody jak wieloryb i mam wielki bebzon (jak na siebie), więc może mój szanowny cykl w końcu dobiegnie końca. Trening Wyleciał mi w tym tygodniu kompletnie z głowy ten kołowrotek na [...]
Witam, chciałbym podzielić się z Wami moimi wątpliwościami. Otóż od jakiś 3 miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni (powrót po 3 latach przerwy), robię trening na masę. Mój tygodniowy rozkład wygląda następująco: 1 dzień: klatka, biceps, brzuch dzień odpoczynku 2 dzień: nogi, barki, brzuch dzień odpoczynku 3 dzień: plecy, triceps, brzuch dzień [...]
Ja też tak robie najpierw troche samemu ćwicze i potem na "szkolnym boisku" to robie ale jak coś mi odbije to prubuje jakiś zwód który gdzieś tam kiedyś zobaczyłem i nigdy go się nie uczyłem z róznym skutkiem <lol> Jak gram z kolegami to nie gramy na wynik tylko staramy sie jak najwiecje pokazać najcześciej kiwaniem aż ktoś piłki [...]
[...] o rozciaganiu statycznym po KAZDYM treningu, kosza i silowni. --------------------------------------------------------------------- b3jk Ogolnie przydaloby sie wykombinowac jakas te silownie, byloby duzo prosciej... dzien 1: tucks jumps 5x10 przysiad na jednej nodze 5x5 (pelny gleboki, moze byc na krzeselku) grzbiety/unoszenie tulowia z [...]
1. Ile masz lat?: 17 2. Co trenujesz aktualnie?: gram rekreacyjnie w kosza i w noge 3. W jakie dni sa treningi?: 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: nadal chodze a) ile najwiecej brales w przysiadzie?:nie brałem b) martwym ciagu?: nie brałem c) podrzucie/rwaniu?: nie robiłem nigdy 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: mam nadal chodze [...]
[...] brawo, co jednak nie maże grzechu :-PP Yhhhh. Mogło się skończyć gorzej, bo była u mnie koleżanka całe późne popołudnie i musiałam ją czymś poczęstować, kupiłam delicje, jakieś ciastka na wagę no i wystawiłam właśnie pociachanego ananasa. Przeraziło mnie jak beztrosko wszamała wszystko, ja nie tknęłam ciastkowych słodyczy wcale, a ona w ciągu [...]
teraz to mnie dobiliscie, ale tez kiedys bede brał 60 na bica jak narazie to biore troche mniej ale łapa mi sie ta spompowała ze ciezko podniesc rece jeszczce troche i sobie mono kupie macie jakies pomysły gdzie schowac?? oprucz kompa??
dopiero przekroczylem polowe cyklu zostalo mi jeszcze ponad 3 tyg i zastanawialem sie czy go jeszcze nie przdluze o 400g n2 ale to pod koniec cyklu zdecyduje a co do sily to jeszcze nie jest to co kiedys no ale zle nie wiadomo jak tez nie jest Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-10-28 13:33:43
Fifi, jedna uwaga, bo wiadomo że są różne podejścia, ale już kiedyś pisałem. Był gdzieś wpis/art czy coś ktos napomniał - to jest jak fizyka. Tu nie ma innych praw. I wg tych praw, 80kg facet który w dzień treningowy je 1700kcal, to sie nie da. Oczywiście będziesz chudł, ale to się nie zazębi w całość. Ja chudłem, jedząc 500kcal. A jak,
[...] i o wyciskaniu... Kolesie co wyciskaja plasko mowia ze to niby jest "technicznie"... Niestety tylko sobie bary rozwalaja, hehe Kiedys jeden taki mowi domnie ze jak by sie zaczal wypinac to podnosilby 40kg wiecej.. Ja mu na to; zaloa wiec 80% z tego co mowisz i zrob serie 8 powt, a pozniej sie zastanow co wygadujesz. Na maxie 40 kg [...]
aktualnie siedzę na twoich pierwszych postach potem się przeniosę:D wojtek6 OK to wszystko, mozna pisac;P Narobilem balaganu, ale znalazlem na necie gdzies jakis poradnik jak zdjecia wklejac tu i nie udawalo sie, a to takie łatwe sie okazalo;) No cóż czlowiek uczy sie na błedach:) zapisujesz zdjęcie w formacie jpg np. z neta, dajesz edytuj jeśli [...]
Odchudzanie NIE jak napisała Obliques kiedyś - teraz to by już była walka z genami . Cele (w tej kolejności): 1. Utrzymać te obwody, które mam nie ważę się;wagę mam w doopie 2. Poprawić jędrność tyłka ciało jest twarde dość wszędzie z wyjątkiem tyłka - tam galaretka i brzydkie "bryczesy" 3. Poprawić widoczność mięśni na dole ciała na [...]
[...] a dlaczego tak wcześnie? Tak daleko masz do siłki czy dużo do zrobienia przed wyjściem? Ja wstawałam o 5 w zimie a teraz 5.30 i na 6 na siłkę ;-) ja jestem fanką chilijskich win, ale jak polecasz to sycylijskie to może kiedyś zakupię Powodzenia z nowym treningiem :-) Koniec spamowania ;-) Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-11-17 09:14:53
Tak, tak, kiedyś Słaby wrzucał zdjęcie tej biednej "Mikasi" Po oczach było widać, że jej brakuje gry. Przypomniało mi sie jak kiedyś na plażówce kumpel kopnął piłkę i szew poszedł w-peace-du i "flak" jej wyszedł na wierzch To zrobiliśmy jej oczy z piasku i nazwaliśmy Willi (jak Robin Williams w filmie jak wylądował na bezludnej [...]
Kiedyś jak cwiczylem MT to do naszej szkoły przyjechał Ron Balicki wraz z Diana Lee Inosanto, która o tym całym JKD ma chyba najwięcej do powiedzenia? W każdym razie byłem na jej seminarium i szczerze mówiąc JKD bardzo mi się spodobało. Ale mimo to uważam, że chociażby MT jest sztuką walki która góruje nad JKD. Z resztą gdyby JKD było najlepsza [...]
od 26.09 wróciłam na siłownie, wszystko jak być powinno, miska czysta (do dziś - poniedziałek tak koszmarny i wpadły mi 2 kanki gorzkiej czekolady). Od zawsze zajadałam nerwy, wiem to żadna wymówka ale z drugie strony kiedyś skończyło by się na 1 tabliczce. Mam spory problem z prawym barkiem, ciągle z wielkim trudem pare razy udaje mi się podnieść [...]
[...] z pracy udalo mi sie dojechac hihi Witam wiec was bardzo serdecznie i Zaczynam nowe tajne odliczanie - 8 Ja to zawsze mialam rece chudzielca coz mloda bymlam i glupia jak bym wiedziala to co teraz 10lat temu to pewnie lepiej bym wygladala. Teraz na starosc ciezko cos zrobic zart. Dobry humorek mam dzis o dziwo. Jutro chyba sie skusze na [...]
Wax on, wax off I am back Bigger, faster, stronger, better Lubie Dogme, musze sobie zalatwic bo dawno nie widzialam Jeszcze tyci cieknie z nosa jak sie zrobi zimno, ale ogolnie uwazam sie juz za zdrowa Dzis ide na trening Dziekuje kochane moje za odwiedziny cieple slowa, nawet nie mialam sily odpisywac Tak jak Lu jak widze kompa po pracy to [...]
Nieistotna, Camel, Martucca / Mlode mamy dbaja o sylwetke str. 59
